ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ

Σαν ευκινησία ορίζεται η ικανότητα του ατόμου να αλλάζει κατεύθυνση εύκολα και γρήγορα χωρίς να χάνει την ισορροπία του. Η ευκινησία απαιτεί δύναμη, μικρό χρόνο αντίδρασης, ταχύτητα, ισορροπία, γενική και ειδική αντοχή, δύναμη αντίδρασης και νευρομυϊκή συναρμογή.

Όλες οι παραπάνω ικανότητες προσφέρουν στην ευκινησία και η προπόνηση ευκινησίας προσφέρει στις περισσότερες από αυτές.

Στις ασκήσεις ευκινησίας το άτομο πρέπει να αντιδρά γρήγορα σε ένα εξωτερικό ερέθισμα, να ξεκινά γρήγορα να κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση, …

Περισσότερα →

Η ΑΝΑΓΚΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

Με την πάροδο του χρόνου στον καθένα μας μειώνεται η δύναμη, η μυϊκή μάζα, η ελαστικότητα των μυών καθώς και η ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου.

Μετά την ηλικία των 40 ετών η μυϊκή μάζα μειώνεται περίπου 200 γραμμάρια το χρόνο και συγχρόνως αυξάνονται τα ποσοστά λίπους στο σώμα, περίπου 500 γραμμάρια το χρόνο. Ακόμη μειώνεται η ποσότητα του συνδετικού ιστού στο σώμα κάνοντας τις αρθρώσεις περισσότερο ευαίσθητες στους τραυματισμούς.

Μετά την ηλικία των 50 ετών αρχίζει …

Περισσότερα →

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Η εγκυμοσύνη είναι μια κατάσταση που δεν σηματοδοτεί το τέλος της σωματικής δραστηριότητας ή περιορίζει μια γυναίκα να ξεκινήσει να γυμνάζεται. Στην πραγματικότητα οι γυναίκες μπορούν να συνεχίζουν να γυμνάζονται με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει κάποιος δυσμενής παράγοντας, οι γυναίκες που μέχρι να μείνουν έγκυες δεν γυμναζόταν πρέπει να ενθαρρύνονται για να αρχίσουν να συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα άσκησης με οδηγίες ενός ειδικού και τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού τους.
Όταν δεν υπάρχουν περιοριστικοί …

Περισσότερα →

ΥΠΕΡΤΑΣΗ

Πίεση αίματος είναι η δύναμη που ασκείται από τη ροή του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών. Η πίεση αίματος δεν είναι συνέχεια ίδια, αλλάζει συνεχώς, από στιγμή σε στιγμή, σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματος. Σε μερικά άτομα η πίεση αίματος ανεβαίνει αρκετά πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα δημιουργώντας κινδύνους για την υγεία. Μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την πίεση του αίματος είναι αδύνατον να επηρεαστούν (κληρονομικότητα, φύλο, ηλικία, φυλή), υπάρχουν όμως …

Περισσότερα →